one18

Stories

ನಿದ್ದೆ
N
News18•09-10-2026, 16:10
Is It Good To Sleep Longer On Weekends? What Doctors Say
  • •Sleeping a little extra on weekends can help reduce fatigue caused by sleep deprivation during weekdays.
  • •However, American Dr. Charlene Gamaldo states that weekend catching up on sleep does not fully recover all lost sleep.
  • •Sleeping too much on weekends can alter the body sleep schedule and make it harder to fall asleep on Sunday night.
  • •Doctors recommend maintaining a regular sleep routine of 7 to 9 hours every day for better health.
Read Full Article on News18 in Kannada

Key Questions Answered

Sleeping an extra one to two hours on the weekend can sometimes help reduce fatigue, but American doctor Charlene Gamaldo states that it does not completely recover all the lost sleep.

Generally, 7 to 9 hours of sleep per day is considered sufficient for adults.

Doctors advise going to bed and waking up at the same time every day, as waking up too late on weekends can alter your sleep schedule and make it harder to fall asleep at night.

Similar Stories

இந்தச் சோர்வைக் குறைப்பதற்காக, பலர் சனி - ஞாயிறுகளில் அதிக நேரம் உறங்கிவிடுகிறோம். வார நாட்களில் இழந்த உறக்கத்தை வார இறுதியில் ஈடுசெய்துவிடலாம் என்று நினைத்து, நமக்கு நாமே சமாதானமும் சொல்லிக் கொள்கிறோம். ஆனால், இப்படி அதிக நேரம் உறங்குவது உண்மையிலேயே உடல் நலத்திற்கு நல்லதா? அது சோர்வைக் குறைக்குமா? உறங்கும் நேரத்தை மாற்றுவது இரவு உறக்கத்தில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்? இங்கே தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!

Is sleeping extra on weekends good or bad? Know the truth!

N
News18
Caffeine can alter deep sleep even when coffee drinkers do not notice obvious sleep disruption. (Picture: Pexels)

Still Tired After 8 Hours Sleep? Coffee Might Be Sabotaging Your Rest!

M
Moneycontrol
ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

Should You Wear Underwear While Sleeping? Here Is What Doctors Say

N
News18
इसमें शरीर की ऊर्जा खर्च करने की क्षमता, मांसपेशियों, हार्मोन, नींद, तनाव और रोजमर्रा की आदतों की भी अहम भूमिका होती है.(Canva)

Why Is Your Weight Increasing Even When Eating Less? Dr. Saurabh Sethi Explains

N
News18
Expert lists 8 reasons why you might not be seeing results despite working out everyday. (Representative image/AI-generated)

Workout Not Working? 8 Daily Habits Sabotaging Your Fitness Goals, According to Experts

F
Firstpost
வேறு என்னென்ன காரணங்கள் உள்ளன? தூங்குவதற்கு முன் கைபேசி, மடிக்கணினி அல்லது பிற திரைகளைப் பயன்படுத்துவது முக்கிய காரணி. இந்த திரைகளில் இருந்து வரும் நீல ஒளி, மெலடோனின் உற்பத்தியைப் பாதிக்கக்கூடும். மெலடோனின் என்பது தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். அதேபோல நாம் வாழும் வாழ்க்கை முறை தூக்கத்தின் தரத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆகவே படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதிக நேரம் திரையைப் பார்ப்பது, ஒழுங்கற்ற தூக்க நேரங்கள், அதிகப்படியான காஃபின் அல்லது மது அருந்துதல், உடல் செயல்பாடின்மை, மற்றும் இரவில் தாமதமாக அதிகமாகச் சாப்பிடுவது போன்றவை தூங்குவதற்கும், தூக்கத்தைத் தொடர்வதற்கும் இடையூறு விளைவிக்கக்கூடும். மன அழுத்தமான அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களும், தொடர்ச்சியான டிஜிட்டல் தூண்டுதல்களும் மூளையை எப்போதும் உயர் எச்சரிக்கை நிலையில் வைத்திருக்கக்கூடும். இது தூக்கம் வருவதைத் தாமதப்படுத்தலாம்” என்கிறார்.

Waking Up at 3 AM? Don't Ignore It! Experts Explain Why and What to Do

N
News18